Меню
Приєднатися до сезону
зимовий
сезон
Відкрито
Старт 5 грудня
Онлайн
Отримай план тренувань, підтримку тренера, контроль навантаження та ком’юніті, яке тримає темп навіть взимку.
Приєднатися до сезону
Для кого
цей сезон
Цей сезон — для всіх, хто хоче бігати без стресу і хаосу. Для тих, кому потрібна структура, підтримка та команда, яка не зупиняється, коли стає прохолодно. Обирай свій шлях — ми допоможемо дійти до цілі.
Тренуйся
Будь де
Ти сам обираєш, коли і де вийти на пробіжку — ми просто ведемо тебе маршрутом. Бігай у своєму ритмі, у своєму місці — RUN21 рухається разом із тобою.
Щотижневий план тренувань
в зручному додатку
Ком'юніті бігунів
з усього світу
Підтримка тренера
і куратора
Темп тренувань визначається
персонально
під тебе
обери
свій
формат
Основна онлайн-група одна, але тренувальнийплан має 3 (!) варіанти з різним рівнем тижневих обсягів і інтенсивності. Неважливо який темп у інших в групі - повільніше чи швидше за твій, ти працюєш з собою, бо план підлаштований під ТВІЙ пульс і ТВІЙ темп.
Група
Start
Для кого підходить
Для учасників, які мають мінімальний біговий досвід, робили великі перерви або починають бігати після паузи.

• ваш кілометраж за тиждень до 20 км
• ваш біг несистемний
• бігаєте небагато, бо відновлюєтесь після травми
• хочете зрозуміти нарешті як це - отримувати задоволення від бігу
Для кого не підходить
Якщо ваш біговий досвід вже більше року
Вривайся в зимовий сезон
Група
MIDPACK
Для кого підходить
Для тих, хто вже бігає 5–20 км, але хоче системності: збільшити дистанцію, прокачати техніку, пробігти перший півмарафон або покращити попередні результати.

• 30-50 км на тиждень
• регулярний біг від 1 року
• нерегулярні пробіжки
• є досвід забігів
Для кого не підходить
Тим, хто ніколи не біг
Вривайся в зимовий сезон
Група
LEGENDS
Для кого підходить
Для учасників, які бігають регулярно, мають досвід 21-42 км+ , хочуть бігати швидше і приносити клубу призові місця (якщо ви Іванов)

• 50-90 км в тиждень
• від 2 років регулярного бігу 3+ рази на тиждень
• базова силова підготовка
• розуміння своїх пульсових зон
Для кого не підходить
Тим, хто ще не ригав на фініші
Вривайся в зимовий сезон
Start
Для кого підходить
Для учасників, які мають мінімальний біговий досвід, робили великі перерви або починають бігати після паузи.

• ваш кілометраж за тиждень до 20 км
• ваш біг несистемний
• бігаєте небагато, бо відновлюєтесь після травми
• хочете зрозуміти нарешті як це - отримувати задоволення від бігу
Для кого не підходить
Якщо ваш біговий досвід вже більше року
Приєднатися до сезону
MIDPACK
Для кого підходить
Для тих, хто вже бігає 5–20 км, але хоче системності: збільшити дистанцію, прокачати техніку, пробігти перший півмарафон або покращити попередні результати.

• 30-50 км на тиждень
• регулярний біг від 1 року
• нерегулярні пробіжки
• є досвід забігів
Для кого не підходить
Тим, хто ніколи не біг
Приєднатися до сезону
LEGENDS
Для кого підходить
Для учасників, які бігають регулярно, мають досвід 21-42 км+ , хочуть бігати швидше і приносити клубу призові місця (якщо ви Іванов)

• 50-90 км в тиждень
• від 2 років регулярного бігу 3+ рази на тиждень
• базова силова підготовка
• розуміння своїх пульсових зон
Для кого не підходить
Тим, хто ще не ригав на фініші
Приєднатися до сезону
Вартість
участі
RUN21 WORLD в онлайн-форматі працює посезонно з 2020 року. Ми випустили 450+ бігунів з різних країн. Наступна підготовка —
4 місяці, з грудня по квітень.
В тренування входить:
  • Щотижневий план тренувань
    в зручному додатку
  • Темп тренувань визначається
    персонально під тебе
  • Підтримка тренера і куратора
  • Чат з іншими бігунами
  • Ком'юніті бігунів з усього світу
Щомісячно За весь сезон
для new members
₴ 2400
₴ 2040
для old school*
₴ 2000
₴ 1070
Заповнити анкету
Для військових та ветеранів війни — тренування безкоштовні. Дякуємо за захист!
*old school вважаються бігуни, що пройшли від початку до кінця повністю хоча б 1 попередній сезон. Після цього ціна за наступні сезони — зі знижкою.
Тренер
Засновниця Run21
Марі голота
  • Сертифікація тренера Асоціації легкої атлетики США (USATF Track&Field Level 3)
  • Сертифікація тренера RRCA (Road Runners Club of America, Level 1)
  • Авторка книги про біг «Never Stop»
  • Призерка багатьох змагань в Україні
  • Засновниця спортивного клубу «Skinny&Strong Club» та міжнародного бігового клубу RUN21
  • Six Star Finisher (фінішувала другою українкою всю серію World Marathon Majors у 2019 році — Chicago Marathon, New York City Marathon, Boston Marathon, Tokyo Marathon, London Marathon, Berlin Marathon)
  • Амбасадор спортивного бренду Puma
  • Найкращий час марафону: 2.58, півмарафону: 1.24. Учасниця фітнес-конвенцій, спікер з тем бігу та спорту
Мене звати Марі і я допомагаю людям словом та ділом ставати кращими, сильнішими та впевненішими. Я впевнена, що саме через спорт можна змінити і інші сфери свого життя, своє мислення та лайфстайл підхід. Змінити не тільки свою зовнішність, а й те, що всередині. Моі студенти (я називаю їх саме так, і ніколи — клієнтами) змінили відношення до свого тіла, до своїх результатів та своїх поразок. І почали дійсно
змінювати і своє життя. Починаючи від змін в особистому житті до нових робочих проектів, які несуть задоволення від себе.
Я називаю вас студентами тому що це навчання, яке може бути like a fun. Ви працюєте в першу чергу з собою, зі своїми думками та відношенням до процесу. І коли знаходите правильний вектор, ваші результати та цифри починають вас вражати. Те, що здавалось нездійсненним колись, стає реальністю.
Я навчаю тому як давати правильне навантаження і як вміти розслаблятись, щоб бігти більш економно та легко. Як приймати поразки і як сфокусуватись на цілі після цього. Як святкувати перемоги і кайфувати від себе.
комʼюніті
яке тебе
мотивує
підтримує
наставляє
мотивує
підтримує
наставляє
мотивує
підтримує
наставляє
мотивує
підтримує
наставляє
Run21 — це середовище, де люди залишаються роками через відчуття опори, прогресу і спільної сили.

Тут незнайомці стають командою, команда — друзями, а друзі разом біжать будь-яку дистанцію.
Партнери RUN21:
Сила клубу
це його
учасники
Yuliia Shapovalova
Всім привіт) Мене звуть Юля) я з Дніпра)
Буду готуватись до напів марафону в Києві в жовтні, та піднімати свою витривалість для високих гір. 
Я дуже рада, бути в цій спільності, бо комюніті ран21, бест евер) і тут найкращі бігові плани 😀 бо походила по різним клубам, але зрозуміла що у Марі мені найбільше подобаються плани
Kristina Liubartseva
Привіт! Я Крістіна, живу в Мюнхені, разом з Run21 вже рік 🥰 За цей час повернулась до регулярних тренувань, пробігла 2 півмарафони і готуюсь ще до Валенсії та Кардіфа цієї осені) За цей час познайомилась з купою крутих ранчиків на забігах, це найкрутіше комьюніті, що я зустрічала! Дуже радію відновленню онлайн групи і бажаю всім наснаги та легких ніг 🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏽‍♂️‍➡️🏃🏾‍♀️‍➡️
Vlad K
Бігаю вже 3-ій рік. Починав сам, з купою травм і помилок😅

Потім зрозумів, що хочу далі розвиватись як бігун-аматор і знайшов тренера. 
Відбігали пару років і розійшлись по своїм справам))
Також з часом зрозумів, що окрім результатів на годиннику, хочу бути ще й в комьюніті. Тому займатись з Марі для мене ідеальне поєднання цих двох речей)

Всім легких ніг і кмс на 10км 🥹
Tamara
Другий півмарафон у житті - ✅
Моя мета і мрія була вкластися в 2 години. Я хотіла прибігти з часом 1:59. Вклалася у 1:55:59!
Середній пейс 5:30 протягом 21 км - це для мене дуже вау!
Без Вас - не було б нічого! 
Я безмежно вдячна!
@skinnystrong дякую ❤️❤️❤️
Olesia Smyrnova
Подобається гейміфікація бігового плану, коли тренування не повторюються, а ти кожну неділю чекаєш, шо там буде на новому рівні. Подобається взаємодія тренерів (команди) і учасників. Дуже тепла і «своя» спільнота. Морально я 10 з 10 вперше за довгий час.
Volodymyr Krashanovkyi
Загалом дуже вдячний @skinnystrong за минулий сезон який особисто для мене показав, що тренування можуть бути цікавими та різноманітними а сам графік тренувань, маючі бажання, можливо підлаштовувати під різні життєві обставини, а саме головне, не забувати включати мізки!!! Всім успіху та радий знову бути у "обоймі" кращих!!!
Volodymyr Kurylo
Всім вітання! Я Володимир, позивний Француз. Я тут за спільнотою. Реально найофігінніше і найпозитивніше комюніті. Сам чат є певним місцем позитивної психотерапії.Вдячний @skinnystrong за створення такого місця.
Viktoriia Buglak
Хочу сказати дякую тренерам, а окремо Маші, яка мені сказала «ну да, ти не бігала місяць, але пробіжиш», і я пробігла 🫶🏻

Коли я прийшла в клуб, я взагалі не могла подумати, що я можу так швидко бігати

Кайфонула, зробила ПБ, хочеться завжди фінішувати в такому гарному стані💫
Anton Kudelin
Трохи завтикав включити автолеп - то біг лише з середнім на дистанцію (4:07 стабільно до 8ого було). В планах перші два спокійно - але поки вирвався з натовпу - то вже по відчуттям цільовий був. Спробував протримати - все вийшло 🙌, чуть швидше останні два й на камеру привалив в кінці 💅 Оф тайм 41:25 (-51 сек з попереднього сезону)
Форма / відчуття - все нравицця 😍 
Дякую @skinnystrong - підготовка - прям вищого гатунку 👌Хіба що на 1 км не ПБкнув - але то й совість тре мать, най так буде 😁
Розпочинай
зимові
тренування
з run21
Зимові тренування стають простішими: свій план, уважні тренери і комʼюніті, яке заряджає рухатися далі.
приєднатись до сезону